Фитбол LiveUp YOGA BALL (65 см) LS3578 цвет: серый

Фитбол YOGA BALL – отличный тренажер для развития координации движений, гибкости, укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Используется для функционального тренинга, на реабилитационных занятиях, в йога и пилатес-программах.

Технология Anti-Burst Systems гарантирует защиту от внезапного разрыва мяча при случайном порезе или проколе: поврежденный мяч медленно сдувается, а не оглушительно взрывается. Такая безопасность особенно важна на занятиях для будущих мам, в детских фитнес-программах. Даже очень полные люди имеют возможность выполнять на нем упражнения с отягощениями.

Выбор мяча

Выбирая мяч для занятий, учитывайте его размер - диаметр. Значение диаметра, указанного на мяче, это максимально допустимый диаметр, при котором возможна его эффективная и безопасная эксплуатация. Если вы надули мяч, и он получился большего диаметра, его следует сдуть до необходимых размеров. Если вы надули мяч не до его максимального размера, это не страшно, мяч, несмотря на это, прекрасно выполняет все свои функции. Однако, чтобы заниматься с мячом вам было удобно, его диаметр должен соответствовать вашему росту.

Определить необходимый вам диаметр мяча можно по следующим значениям:

диаметр 45 см – подойдет для человека ростом до 155 см ·

диаметр 55 см – ростом 156 - 165 см

диаметр 65 см – ростом 166 - 178 см

диаметр 75 см – ростом от 178 см и выше

Проверить, подходит ли данный мячвам для выполнения упражнений, можно следующим образом. Сядьте на мяч, поставьте стопы на пол всей ступней, колени согните под углом около 100 градусов. Если это удалось - мяч выбран правильно. Именно такое положение обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб.

Как правильно накачать фитбол

• Перед первым накачиванием мяч должен полежать при комнатной температуре (не менее 20°С) 2-3 часа. • Мяч следует надувать поэтапно. На первом этапе мяч накачивается только на 80% от допустимого размера. При первичном накачивании материал мяча может быть очень твѐрдым. Поэтому перед вторым этапом накачивания необходимо дать полежать мячу при комнатной температуре не меньше двух часов. Затем мяч надо докачать до нужного вам размера. • Пользоваться мячом можно не раньше чем через 24 часа после первичного накачивания. Это необходимо, чтобы материал адаптировался к растяжению, и начала работать система антивзрыва. Через 24 часа проверьте диаметр мяча, так как он мог увеличиться из-за расширения воздуха внутри мяча за счет его нагревания. Если диаметр превышает максимально допустимое значение, то мяч следует немного сдуть.